Tips para evitar menstruaciones dolorosas

Independientemente de la edad, los días de menstruación pueden ser incómodos y dolorosos. Cada mujer los experimenta de manera distinta: hay unas que se sienten como si nada, y otras que no pueden salir de la cama el primer día de su ciclo. Sea cual sea su grado de incomodidad, tome en cuenta estos consejos

Contra el dolor:
• Homeopatía. Si el dolor es muy intenso y constante, puede probar métodos alternativos. Acuda con un experto (jamás siga los consejos de otras amigas, en la homeopatía lo que le sirve a una persona puede no servirle a otra) y descubra qué sustancia puede ayudarle.

• Actúe rápidamente. Si sabe que durante el primer día de su ciclo los dolores son insoportables, en cuanto experimente la menor molestia tome analgésicos. El Ibuprofeno es recomendado por ginecólogos en todo el mundo por su acción analgésica y antiinflamatoria. Respete siempre la dosis máxima y las contraindicaciones.

• Nada de sal. Calcule aproximadamente 72 horas antes de que su menstruación inicie y disminuya -o elimínela, si puede- su consumo de sal. Cuando se está hinchada los cólicos menstruales aumentan, y la sal tiende a generar hinchazón. Si le cuesta mucho trabajo renunciar al sabor, reemplace la sal por especias.

• Relajante uterino. Entre en la regadera y deje correr el agua caliente sobre su vientre; la hará sentir mucho mejor de manera inmediata: el calor relaja el útero. Para ahorrar agua y experimentar el mismo alivio, llene una bolsa de agua caliente y colóquela sobre el vientre, pero asegúrese de no quemarse la piel.

Para el síndrome premenstrual y flujo abundante:
• Cambie de método anticonceptivo. Si su flujo es demasiado abundante o su menstruación dura más de cinco días, consulte a su ginecólogo para cambiar de método anticonceptivo. Algunas mujeres experimentan reglas menos abundantes y más cortas cuando utilizan el anillo vaginal en vez de la pastilla anticonceptiva.

• Practique un deporte. Realizar varias veces a la semana una rutina de ejercicios puede ayudarla a eliminar no sólo los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) sino los cólicos y dolores musculares que puede sentir durante su menstruación. En el primer día del ciclo es posible que necesite descansar del deporte, pero asegúrese de retomarlo en cuanto se sienta mejor.

 

Las mujeres y el insomnio

 

Embarazo y menopausia también alteran la calidad del sueño. Los cambios hormonales y físicos están relacionados con las dificultades que ellas enfrentan cada noche.

El padecimiento puede aumentar en aquellas que esperan un bebé

Ellas padecen más el insonnio que los hombres, según determinó un estudio que fue develado  por la Sociedad Española de Sueño.

El informe, reseñado por el periódico ABC de ese país, indica que las mujeres pueden alcanzar hasta el doble de posibilidades de sufrirlo, comparativamente con la realidad de los caballeros.

Factores como cambios físicos y hormonales, depresión, ansiedad y falta de hierro son atribuidos como algunos causantes de esta diferencia entre los dos géneros.

El análisis presentado destaca que durante el período de embarazo podría aumentar más la incidencia. De hecho, el ente médico calcula que hasta 70 por ciento de quienes esperan un bebé sufre alguna forma de insomnio durante los nueve meses. Entre las conclusiones, revela que experiencias naturales como la menopausia, donde la mujeres atraviesan por transformaciones en su organismo, igualmente impacta sobre la calidad del sueño.

 

Adictos al trabajo

Querer ser el mejor, tener mucho dinero y ser el centro de atención son razones comunes para entregarse de lleno al trabajo... Pero también son el candado que sella el camino a la adicción

El sentido del tiempo se pierde. El reloj gira tan rápido que las ocho horas de trabajo se tornan inútiles. Tomarse unas dos o tres más parece lo ideal, pero en dos pestañeos se han pasado. Es mejor llamar a casa para decir que no llegaremos a tiempo para la cena, ni para ayudar a los hijos en la tarea. Es el cuarto día que eso ocurre esta semana: ¡Alerta, hay un problema!

No se tienen marcas de agujas en los brazos, ni un olor etílico proviene de la boca; pero sí se tienen ojos rojos y ojerosos, producto de horas sin dormir. La oficina, el carro, la casa e incluso el hotel donde fuiste de vacaciones están copados de papeles y de proyectos por entregar. Estás estresado e irritable, es momento de sincerarse: eres un trabajólico.

En la cena, en las reuniones familiares y hasta en la cama el tema es único: trabajo. "Mi jefe me mandó esto", "tengo que hacer aquello", "ahorita voy a mandar unos correos" son frases inofensivas cuando se repiten una o dos veces, pero cuando se vuelven el factor común de la vida son tan peligrosas como noches continuas de farra o ese gusto por los juegos y el cigarrillo.

"Un adicto al trabajo es la persona cuyo panorama laboral opaca el resto de los roles que puede tener en su vida. Por ejemplo, aquel que sustituye el tiempo con su familia, sus amigos e incluso él mismo para dedicárselo a su labor profesional", explica la psicóloga organizacional María Alejandra Hernández al destacar que las personas, no sólo los hombres, que desarrollan esta adicción normalmente tienen alguna de tres motivaciones: poder, afiliación y realización: "No cualquiera se vuelve adicto, existen personas que tienen una conducta adictiva y que al encontrarse con una de estas motivaciones detonan su problema".

El trabajólico ve en su labor una manera única de acceder al poder y así obtener estatus y dinero; también lo usa como su vía ideal para socializar, lo que estaría enlazado con su falta de habilidades sociales y es su manera de resaltar, por lo que tiene una competencia constante con las personas que se encuentran en su misma línea de trabajo.

Los principales problemas de este tipo de adictos se reflejan en el hogar. La demanda natural de la familia esposa e hijos- se torna un peso que lo desvía de su prioridad, el trabajo. Eso, aunado a la actitud irritable típica de quien sufre una adicción, provoca un conflicto en el núcleo del hogar.

"Cuando el tiempo personal o familiar se reemplaza frecuentemente con reuniones de trabajo, viajes de negocio o almuerzo con colegas es probable que estemos en presencia de un adicto; el límite entre la vida profesional y la personal desaparecen", pero es importante advertir que el trabajo en sí mismo no es un motivo de adicción, es el exceso lo que causa el problema.

Según la especialista, ese hombre que hoy es trabajólico probablemente en su juventud desarrolló otras adicciones, que pasaron desapercibidas por no ser alarmantes como la droga o el alcohol: "Quizás tenía una fijación con los videojuegos, con la televisión e incluso con algún deporte; desplazaba otros entornos de su vida por esos. El adicto no sabe mantener un equilibrio emocional y por eso su dependencia con algún área de su vida".

La adicción al trabajo puede ser la punta de lanza de una secuencia enorme de problemas físicos y emocionales que empiezan con el hecho de dejar de relacionarse; mal dormir, insomnio e incluso inapetencia sexual. Una persona que lleve tiempo sufriendo esta adicción es muy propensa a desarrollar enfermedades laborales que desencadenan en caída del cabello, dermatitis, alergia en la piel, altos niveles de estrés, infartos, altos niveles de tensión, hongos en la boca e incluso trastornos mentales como casos de depresión e ira.

Por eso, antes de que sea demasiado tarde presta atención a las señales y en este día del padre aprovecha para generar un precedente. Todos quienes hacen parte del entorno familiar del propenso trabajólico pueden actuar, y deben hacerlo, ya que muchas veces quienes lo padecen son inconscientes de su situación.

Vitamina D: aliada contra la diabetes infantil

 

Los suplementos que contienen este nutriente ayudarían a niños y adolescentes con sobrepeso u obesidad a controlar sus niveles de azúcar en sangre, según un estudio realizado por investidores de la Universidad Missouri, Estados Unidos.

En el mundo cada vez más infantes y adolescentes llevan una vida sedentaria y una alimentación alta en grasa saturada y azúcares. De hecho, según la Organización Mundial de la Salud cerca de 42 millones de niños menores de cinco años tienen sobrepeso o son obesos, lo que los hace probables candidatos a desarrollar a muy temprana edad diabetes y otras dolencias metabólicas y cardiovasculares, propias de personas adultas.

Para este grupo en riesgo podría haber una herramienta preventiva complementaria, al menos según un estudio realizado por científicos de la Universidad de Missouri en Estados Unidos y publicado en el American Journal of Clinical Nutrition. El material señala que el consumo de suplementos de vitamina D contribuye a que los muchachos con sobrepeso mantengan a raya sus niveles de glicemia.  Una reseña aparecida en el portal especializado Medicalnewstoday.com dio cuenta de que los científicos realizaron experimentos con 35 niños obesos y prediabéticos y descubrieron que todos tenían una importante deficiencia de vitamina D respecto a los niños con peso normal, por lo que emprendieron con ellos un programa de alimentación que incluyó mayores dosis de este mineral (aproximadamente 4000  unidades diarias) durante un período de seis meses.

"Con el solo incremento de la ingesta de vitamina D, obtuvimos una respuesta que fue casi tan poderosa como lo que hemos visto usando drogas de prescripción. Encontramos una disminución de los niveles de insulina, lo cual significa un mejor control de la glucosa por parte del organismo, aunque no haya habido cambios en el peso corporal, la dieta o la actividad física",  mencionó Catherine Peterson, jefa de la investigación, según se lee en el mencionado website.

El estudio no reveló cuál podría ser la explicación por la cual la vitamina D contribuiría con la regulación de los niveles de glucosa en sangre. Así mismo, la responsable del estudio advirtió que las cantidades dadas a los infantes "no serían las que yo recomendaría normalmente" a personas con peso estándar y dejó ver que lo importante es que, a la hora de hacer evaluaciones, los médicos verifiquen si sus pacientes tienen menos vitamina D en su organismo. "La insuficiencia de este mineral suele ser común en los niños, pero es particularmente peligrosa en los obesos, porque éstos la procesan con la mitad de la eficiencia de la gente de peso normal. La vitamina se queda almacenada en los tejidos grasos, lo cual le impide al cuerpo obtener sus beneficios con la misma capacidad, lo que quiere decir que ellos necesitan el doble de lo normal para mantenerse en los niveles normales de vitamina D".

La vitamina D es la que ayuda al cuerpo a absorber el calcio y contribuye con la formación y fortalecimiento de los huesos. Se encuentra naturalmente en los productos lácteos y el organismo también la procesa cuando se expone controladamente a los rayos del sol. Además está disponible en suplementos multivitamínicos de fabricación farmacéutica. "Agregar a la dieta suplementos de vitamina D es una vía natural y económica de ayudar a niños y adolescentes obesos a disminuir su riesgo de desarrollar diabetes y evitar los efectos secundarios de que vienen de tomar medicamentos para controlar su azúcar en sangre", finalizó la científica Catherine Peterson.

Más allá de los resultados de esta investigación y de lo positiva que pueda ser la ingesta de vitamina D, la mejor alternativa de prevención contra la diabetes tipo 2 es sencilla y ha sido indicada muchas veces por los especialistas: alimentación equilibrada y ejercicio físico constante. Además, lo más importante es que, antes de que usted tome cualquier decisión en este sentido, consulte a su médico. Recuerde que él es el indicado para ofrecerle las mejores recomendaciones.

La aspirina podría disminuir riesgo de cáncer

Estudios recientes revelan que una toma al día de Ácido Acetilsalicílico contribuye a reducir entre 30% y 50% la aparición o diseminación de tumores cancerosos.

Pregunte a su médico. La aspirina no solo es buena para prevenir problemas cardiovasculares.

No importa si es hombre o mujer. La sencilla rutina de ingerir una aspirina en la mañana o antes de dormir podría impedir que desarrolle cáncer o que los tumores malignos se expandan por varias partes de su cuerpo. Así lo aseguran investigaciones realizadas por la Universidad de Oxford.

Según publicó The New York Times en su website, uno de los estudios evaluó las historias médicas de decenas de miles de personas en Gran Bretaña. Los resultados fueron contundentes. "Después de tres años de consumo diario de aspirina, el riesgo de desarrollar cáncer se redujo casi en 25% en comparación con un grupo de pacientes que no tomaba esta píldora. Después de cinco años, el riesgo de morir de esta enfermedad disminuyó en 37% entre quienes tenían esta rutina", se lee en www.nytimes.com

Otros dos trabajos de investigación revelaron datos aún más interesantes, como por ejemplo que la ingesta de este medicamento por más de seis años reduce casi a la mitad (46%) la posibilidad de desarrollar tumores en colon, próstata o pulmón y que en caso de sufrir la enfermedad, la probabilidad de que el cáncer se disemine a otros órganos del cuerpo se reduce en 36%. "El consumo diario de aspirina disminuye el riesgo de metástasis especialmente en pacientes con cáncer de colon-recto", agrega la nota que reseña las investigaciones.

Curiosamente, ninguno de los estudios tenía como objetivo verificar la efectividad de este medicamento en la lucha contra el cáncer sino evaluar sus beneficios en la prevención de trastornos cardiovasculares. Sin embargo, cuando los investigadores comenzaron a cruzar la data de las historias clínicas de los pacientes se dieron cuenta de los esperanzadores resultados.

"En términos de prevención, cualquier persona con cáncer en su historia familiar debería considerar la posibilidad de tomar aspirina", mencionó Peter Rothwell, jefe de la investigación y profesor de neurología clínica de la Universidad de Oxford.

Pese a estos datos promisorios, otros científicos tienen reservas y recuerdan que existe evidencia médica de que el uso prolongado de aspirina puede producir sangramiento estomacal o cerebral. "Tenemos que ser cautelosos -dijo el presidente de la Asociación Americana contra el Cáncer- No debemos exagerar. No estamos listos para recomendar la ingesta de aspirina para prevenir la enfermedad. Sin embargo, estos estudios elevan la emoción respecto a las posibilidades de luchar contra la enfermedad", señaló www.nytimes.com

Según la Organización Mundial de la Salud, el cáncer es la primera causa de muerte en el planeta, pero al menos 30% de los tumores malignos pueden ser prevenidos. En Venezuela, más de 37 mil personas son diagnosticadas cada año con esta enfermedad y al menos 15 de cada 100 la sufrirá en el transcurso de su vida.

ENAMORESE DE USTED.

Aunque suene a lugar común, eso de quererse a sí mismo es imprescindible antes de querer a otros. De la mano de una psicóloga, tome nota de algunos consejos para fomentar el amor propio, una tarea que muchos tienen pendiente.

Que quede claro: el asunto no es que construya una estatua con su rostro o llene de besos el espejo cuando se mira; pero fortalecer la autoestima y darse el justo valor como persona no le viene mal a nadie. La razón es muy simple: las relaciones interpersonales saludables comienzan y terminan por el respeto que alguien tiene hacia sí mismo. En otras palabras: si usted no se aprecia, nadie lo hará y vivirá sufriendo y repitiendo decepciones y frustraciones producto del conflicto que esto trae.

"El amor propio es la base sobre la cual se construye la vida de una persona", arranca diciendo Alicia Núñez, psicóloga de la Universidad Católica Andrés Bello con 20 años de experiencia. "Si un ser humano no logra estar en paz consigo, no logrará estarlo con nadie. La meta fundamental que cada quien debería tener en la vida es, en principio, su bienestar. Sólo después de eso puede vincularse y entregar a los demás, lo que de ninguna manera significa egoísmo, porque es muy difícil dar a otros lo que ni siquiera tú tienes. Hay que quererse a sí mismo desde la humildad y la compasión, valorando las virtudes, entendiendo las limitaciones, aceptando los errores sin culpabilizarse. Eso te hace comprender y querer a los demás, ponerte en su lugar y compartir con ellos el afecto, porque existe empatía".

La psicoterapeuta señala que es bastante común -más de lo que muchos están dispuestos a reconocer- que las personas busquen en otras el aprecio que no tienen hacia sí mismas. Asegura, incluso, que numerosas parejas se construyen sobre estas arenas movedizas.

"Es muy humano querer que te quieran, pero esto debe arrancar desde el interior, porque quien busca en otro el amor que no tuvo en la infancia o el cariño que no ha logrado darse termina en relaciones deficientes por necesidad y dependencia emocional, en las que se busca en la otra persona todo aquello de lo que se carece o, peor aún, todo lo que se desearía ser. Un ejemplo muy frecuente es el de aquellos que repetidamente se emparejan con alguien que constantemente los valore y exalte porque ellos mismos no son capaces. Otro es el de aquellas que se anulan ante los deseos del otro porque no se respetan y creen que sus propias necesidades no cuentan. Estos espejos de compensación son muy peligrosos y quien se mira en ellos nunca llena el vacío de reconocimiento, afecto o creencia en las propias capacidades. En el tiempo esto desemboca en insatisfacción, conflictos y hasta autodestrucción".

Comer, rezar y amar(se)
En la novela de Elizabeth Gilbert que Julia Roberts protagonizó en el cine, la heroína conjura sus fracasos sentimentales haciendo un viaje de introspección que la lleva a descubrir placeres, lugares y personas desde la propia comprensión. Del mismo modo, la especialista Alicia Núñez recomienda hacer un ejercicio de autoevaluación para determinar los niveles de amor propio y, a partir de allí, comenzar a trabajar. "Tenemos que buscar dentro de nosotros mismos las razones de lo que somos y de lo que nos pasa. Tendemos a culpar de nuestra realidad a otros o a las circunstancias. La responsabilidad es nuestra. Actuemos en conciencia de eso".

Como máxima cotidiana, pide seguir 11 consejos que cualquiera puede poner en práctica, siempre desde la generosidad y bondad.

1.- Mantenga una actitud positiva. "Existe una relación muy directa entre vivir bien y sano y tener una perspectiva alegre de nuestra propia vida. Debemos cultivar la motivación porque nuestro propio cerebro fortalece las conexiones que simulan el bienestar. Esa actitud positiva ante la vida es fundamental para el equilibrio emocional".

2.- Cuide su cuerpo. "Es importante que la gente se sienta orgullosa de su propio cuerpo, de su imagen, de lo que tiene. Pero hay que entender que el cuerpo es un templo y, por ende, hay que cuidar la alimentación, llevar una alimentación consciente, realizar una actividad física aunque sea sencilla, porque lo importante es manifestar el respeto por ese templo físico en el que vivimos":

3.- Comparta, relaciónese con otros. "No es recomendable aislarse. La vinculación social ayuda a mantener un buen estado de ánimo, a aprender de los demás, pero también a comprenderse a sí mismo respecto a los otros y a ponerse en el lugar de los otros, lo que otorga una perspectiva de las cosas y hasta del propio lugar en el mundo".

4.- Manifieste cariño, a usted y a quienes lo acompañan. "El amor es una necesidad tan básica como el hambre. El amor fortalece el sistema inmunológico, da salud y bienestar emocional. Quererse y querer a otros redunda en bienestar y paz. Exprese sus sentimientos".

5.- Cultive la vida espiritual. "Se ha demostrado por estudios científicos que meditar haciendo ejercicios de compasión -es decir, comprendiendo a los demás- ayuda a mantener un estado de ánimo alegre, una buena disposición para relacionarse incluso en los últimos años de la vida. Mucha gente que se siente irritable, sola o deprimida, si practica la meditación compasiva logra muchos avances para sí misma".

6.- Desarrolle la conciencia de sus fortalezas y debilidades. "Esto implica ser humilde sin dejar de valorarse y apreciar sus propias virtudes".

7.- Busque la calma en el conflicto. "No hable sin reflexionar, serénese cuando se enfrenta a situaciones de presión o enfrentamiento. Solo después de eso evalúese desde la comprensión y entienda cómo usted ha contribuido con ese conflicto y cómo puede solucionarlo. Importante. Hágalo sin destruirse o humillarse o renegar de sus propias capacidades. Reconocer la responsabilidad de los errores no significa lastimarse. Procure entender limitaciones, intenciones y motivaciones, suyas y de otros, y luego de eso actúe en consecuencia".

8.- Tome conciencia del valor de la vida y la salud. "Es imprescindible disfrutar cada instante de la existencia y entenderlo como una bendición. Solamente respirar y ver la luz puede ser un gran privilegio o un enorme regalo".

9.- Exprese sus emociones y gustos propios. "Hágalo bien sea a través de una afición, un deporte o un hobby, desde pintar, bailar, escribir hasta jugar fútbol. Esto ayuda a comprenderse, aceptarse y valorarse desde lo que se es capaz de hacer".

10.- Consiéntase. "Hay que mimarse, darse un gusto, regalarse un momento o un objeto deseado. Esto no significa que la persona no se va a exigir o va a ser negligente consigo misma en el cumplimiento de responsabilidades. Se trata de hacerse cariño, como símbolo de valoración, de recompensa al esfuerzo".

11.- Busque ayuda. Si le es difícil encontrar el bienestar por su propia cuenta, pida apoyo, bien sea a un familiar, a un amigo o a un especialista. "Hay situaciones de las que uno no puede salir y eso se convierte en un círculo vicioso en el que se puede estar por años. Es importante no quedarse estancado en un conflicto porque la vida pasa, lo resolvamos o no. A veces uno no puede limpiar la casa solo y eso aplica para el espíritu. En ese momento hay que dar el paso y pedir ayuda, entendiendo que eso no es signo de debilidad sino una fortaleza".

 Quizás sea tiempo de que se ofrezca a usted mismo algunos gestos de verdadero cariño. Tenga en cuenta que al final su corazón y el de otros se lo agradecerán.

Vacunarse también es cosa de adultos

María Eugenia Landaeta, médica infectóloga, adjunto del Servicio de Infectología del Hospital Universitario de Caracas, aclara dudas en torno a esta medida de salud pública
Si usted habla de la revisión del calendario de vacunas de alguien, lo más seguro es que quien lo escuche piense que se trata de un bebé o un niño... Pero los adultos precisan también de inmunizaciones periódicas para garantizar su salud frente a virus y otras amenazas recurrentes, aún más presentes en países tropicales y con limitadas coberturas sanitarias en el caso de zonas rurales o de marginalidad social.

A esto se suman algunas conductas de riesgo como consumo de drogas, promiscuidad; situaciones especiales de salud como pacientes inmunosuprimidos (VIH, trasplantes, con enfermedades hemato-oncológicas y tumores sólidos), fumadores y con problemas respiratorios, así como adultos mayores de 65 años, quienes requieren atención especial en cuanto a la protección de vacunas para evitar males como hepatitis A y B, enfermedad neumocócica, meningitis e influenza estacional, entre otros.

Igualmente, quienes en su trabajo están expuestos a recibir cortaduras, manipulan basura o realizan deportes extremos, requieren una protección adicional ante el tétano-difteria, que debe ser renovada cada cinco años.

Aunque como explica la doctora María Eugenia Landaeta, médica infectóloga, adjunto del Servicio de Infectología del Hospital Universitario de Caracas, en Venezuela existe un Consenso de Vacunación para Adultos, emanado por la Sociedad Venezolana de Infectología (www.svinfectologia.org), al que se le ha dado difusión entre los miembros de la comunidad médica, todavía falta mucho para que la vigilancia sobre las inmunizaciones en personas mayores de 18 años tenga el alcance requerido. "Es un tema que debe ser abordado y discutido, ya que no es aplicado adecuadamente", explica la especialista. Hoy suenan las alarmas por la presencia del virus de la gripe H1N1 en Venezuela, por lo que el tema amerita una seria revisión.

Situación actual del país
•De las vacunas aprobadas para adultos en Venezuela, ¿cuáles se vienen aplicando con más regularidad sobre la población y sobre cuáles habría que impulsar más su conocimiento y su empleo?
"Las vacunas que más se aplican en adultos son las de hepatitis B, influenza y neumococo. La de fiebre amarilla solo se utiliza para los viajeros a países que la exigen para entrar. La de varicela prácticamente se aplica a personas susceptibles cuando existen enfermos en la familia, la de rabia solo en caso de mordeduras sospechosas o por animales no conocidos. La de meningococo, cuando se da la aparición de casos de meningitis. Últimamente se está utilizando la de tosferina en los padres y abuelos de los recién nacidos, en vista del aumento del número de casos.

•En términos generales, ¿considera que hay suficiente existencia de estas vacunas en el país, o hay dificultades para obtenerlas y recibirlas?
"En este momento no se encuentran suficientes dosis de vacunas disponibles, en algunos casos es difícil conseguirlas. Esto ha provocado un descenso considerable en la cobertura vacunal de la población".

•En el caso de adultos mayores, una población muy vulnerable, ¿cuáles vacunas deben serles aplicadas de manera principal según las condiciones sanitarias y ambientales del país?
"Estos pacientes deben ser inmunizados con la vacuna contra neumococo. Se utiliza una dosis única, pero puede colocarse un refuerzo a los cinco años. También debe colocarse la vacuna contra la influenza una vez al año".

•Situación actual de la aprobación de la vacuna contra el VPH en Venezuela. ¿Piensa que se podría aprobar en el futuro próximo? ¿La considera importante y eficaz para prevenir el VPH?
"Esta vacuna debería ya estar aprobada en nuestro país, no hay ninguna razón por la cual deba retrasarse su incorporación al esquema de inmunizaciones, ya que previene la aparición de cáncer uterino, una de las causas de mortalidad más frecuente en las mujeres".

Cuidados contra la gripe
Para la médico, el avance de la influenza actual pudo ser evitado o al menos minimizado, "si la población hubiera recibido la vacuna contra la influenza en el momento adecuado". La llamada H1N1, que hoy es la dominante entre los virus A causantes de gripe en el planeta, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es una mutación surgida en el estado mexicano de Veracruz en abril de 2009, cuando el niño Edgar Hernández pasó a ser considerado el "paciente cero", o primer caso registrado. Desde ese momento y hasta agosto de 2010, en Venezuela perecieron por esta causa 135 personas registradas. Hoy el virus regresó, y se expande rápidamente por el mundo, lo que ejerce presión sobre las vacunaciones para prevenirla. "En este momento se encuentran disponibles muy pocas dosis de vacunas contra la influenza, estas se han utilizado en los estados más afectados", añade.

"El MPPS ha emitido algunas recomendaciones importantes sobre el refuerzo de los hábitos higiénicos de las personas, tales como lavado frecuente de manos, evitar el uso de las manos para cubrir la boca y la nariz durante la tos o estornudos, aislamiento de los casos, evitando que asistan a sus sitios de trabajo o estudio para cortar la transmisión".

Desde su óptica, deben reforzarse las campañas de educación sobre las medidas de prevención de la gripe, aumentar la cobertura vacunal en grupos de riesgo, dotar a los hospitales y otros centros de salud para que estén preparados para recibir a los pacientes y, en el caso de las personas, extremar las medidas higiénicas, lavarse las manos con frecuencia. "Si no se cuenta con agua y jabón en el momento, se puede emplear alcohol gel para frotarse las manos. No cubrirse la boca con las manos al toser o estornudar, preferiblemente hacerlo con toallas de papel o, en último caso, con el pliegue del codo. En caso de enfermar, acudir al médico para que le sea expedido un reposo. Si hay signos de alarma como fiebre muy alta, dificultad para respirar o deshidratación, la persona debe ser hospitalizada", concluye.

¿Vacuna segura?

Recientemente sonaron las alarmas porque un estudio finlandés encontró una relación directa entre la aplicación de la vacuna contra la gripe H1N1 Pandemrix y el desarrollo de narcolepsia en niños y jóvenes. No obstante, según aclara la doctora Landaeta, "en Venezuela no hay Pandemrix sino otras vacunas que no han tenido ese efecto, como Fluzone de Sanofi Pasteur y Fluarix de GSK", por lo que los pacientes no deben temer por su aplicación.
Por otra parte, según información divulgada por la Sociedad Venezolana de Salud Pública, toda vez que "la vacuna es preparada en embriones de gallina... las personas alérgicas a las proteínas del huevo no deben recibirla". A su vez, este organismo indica que la otra contraindicación para esta vacuna es si las personas han sufrido una condición neurológica poco común conocida como Síndrome de Guillain Barré.

Si va a viajar

Llegan las vacaciones y las personas cambian sus rutinas, geografía y condiciones ambientales, lo que suele generar malestares de salud. Para garantizar la protección por medio de vacunas, éstas deben ser aplicadas con varias semanas de antelación, así que debe acudir a su médico un mes antes de viajar.
Según palabras del doctor Alejandro Rísquez, pediatra y epidemiólogo venezolano, director general de Vacuven, algunas vacunas necesarias para viajeros son la de la hepatitis A, si el lugar de destino incluye zonas donde las medidas sanitarias son escasas; fiebre tifoidea, cuando se incluyan áreas endémicas; influenza y neumococo durante traslados en invierno; tétanos-difteria si se va a realizar turismo de aventura o extremo y vacunación preexposición a la rabia en viajes de más de un mes de duración a zonas endémicas o cuando se realicen actividades especiales (como caza o escalada).

MPPS fomenta la divulgación de la norma para la atención en salud sexual y reproductiva

(Prensa MPPS).- La ministra del Poder Popular para la Salud, Isabel Iturria, ha centrado su gestión en fortalecer la divulgación de la norma oficial para la atención en salud sexual y reproductiva, que fuera publicada en Gaceta Oficial en 2003, con lo cual Venezuela es pionera en cuanto al reconocimiento estatal de los derechos sexuales de los ciudadanos.

Así lo destacó Virginia Barazarte, directora de la Misión Niño Jesús, en el programa Diálogo de Saberes, transmitido por Vive TV, quien aseguró que esta normativa es de avanzada porque comienza a entender los derechos sexuales y reproductivos de los ciudadanos y ciudadanas, además de que se concibió con la idea de ser adoptada por todos los entes de salud del territorio nacional.

Igualmente señaló como novedad el enfoque integral de la atención en salud sexual y reproductiva, para lo cual se reconoce la procedencia étnica de la persona, el grupo social al cual pertenece, género y ciclo de vida: "lo que nos permite atender al ciudadano o ciudadana desde la infancia, adolescencia, hasta edades avanzadas de su vida, climaterio, menopausia, andropausia".

Otro aspecto de la norma mencionado por Barazarte es la obligatoriedad de la articulación en red de establecimientos de salud, Centros de Diagnóstico, Salas de Rehabilitación, ambulatorios convencionales, hospitales y Clínicas Populares "para que en los primeros niveles de atención se asistan los embarazos y partos de bajo riesgo, y dejemos los de alto riesgo para los establecimientos hospitalarios en los que se dé garantía de una atención oportuna".

Por su parte Dámaso Castellanos, director de Atención a la Madre, Niña, Niño y Adolescente del Ministerio del Poder Popular para la Salud (MPPS) y representante suplente ante el Consejo Directivo de la Fundación Misión Niño Jesús, señaló que la Norma facilita la atención a los adolescentes de manera particular.

Además expresó: "se les reconocen sus derechos y garantiza una sexualidad placentera pero responsable y comprometida, lo que permite que se ataque uno de los indicadores en los cuales aún se tiene que trabajar con énfasis, como es la mortalidad materna y la neonatal, así como el embarazo en adolescentes que lo tenemos en alrededor de 20% de nuestra mujeres y es una incidencia muy alta que estamos en la obligación de bajar lo más pronto".

Lupus ¿Qué hay detrás de esta enfermedad?

De cada 10 pacientes con esta patología, nueve son mujeres

Bolívar, (Prensa MPPS).- El Lupus Eritematoso Sistémico (LES) es una enfermedad reumática sistémica y autoinmune que además de afectar articulaciones, piel y músculos, causa daños severos en los sistemas renal, nervioso central, gastrointestinal, cardiovascular y en casi todos los órganos, lo que disminuye la calidad de vida de los pacientes que lo padecen.

El lupus es una patología de la que poco se ha hablado pero que cada vez está afectando a más personas.

En Bolívar y estados circunvecinos, los pacientes con lupus pueden dirigirse a la Unidad de Reumatología del Hospital Julio Criollo Rivas del municipio Heres, mejor conocido como “Tórax”, a cargo de la doctora Carlota Acosta quien en compañía de médicos dermatólogos, neumonólogos, cardiólogos y psicólogos brindan la atención necesaria.

Causas

Acosta señala que la causa aún es desconocida. Sin embargo, siendo una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunitario ataca a las células del propio organismo, hay distintos factores que pueden influir en el sistema inmunológico y provocar lupus, tales como:

Genética: En Latinoamérica hay más afectaciones que en otras partes del mundo, quizás por el mestizaje o por genética. La mezcla de razas negra, india y europea ha hecho que los pacientes se comporten de manera diferente.

Medio ambiente: Los rayos solares suelen ser un disparador de la enfermedad, por eso siempre es recomendable usar protector solar. Estas radiaciones en el clima tropical pueden alterar las sustancias de ADN en la piel y desencadenar la aparición del lupus.

Viral: Un paciente luego de ser afectado por un virus muy fuerte puede desarrollar la enfermedad.

Estrés: Una pérdida familiar, depresión o constantes cambios de temperamento pueden convertirse en factores disparadores de la enfermedad.

Síntomas

- Pérdida del cabello

- Sensibilidad a la luz solar

- Dolor e inflamación de cualquiera o todas las articulaciones

- Erupción cutánea, en forma de ­“mariposa” en las mejillas

- Algunos pacientes sólo tienen síntomas cutáneos. Esto se denomina Lupus Eritematoso Discoide

- Deterioro de la función renal

Tratamiento

Acosta señaló que la única forma de combatir la enfermedad es tratándola, puesto que no se puede prevenir; es decir, no se puede suministrar algún medicamento para no desarrollarla.

Cuando el lupus se trata tempranamente y se corrigen una serie de factores de riesgo, el paciente puede hacer una vida tranquila. Es necesario que la persona evite consumir harinas, bebidas gaseosas, alcohol e incluya en su dieta vegetales y alimentos saludables

Sundecoop: Gobierno garantiza precios justos en clínicas privadas

Clínicas privadas deben registrarse en el sistema/ Veinte por ciento tiene previsto aumentar el Baremo de la Alianza Interinstitucional de Salud / Estado es garante del cumplimiento de pólizas de seguros en todo el país

Caracas, 26.06.13 (Cortesía VTV).- “El mismo Sistema Automatizado de Administración de Costos y Precios Costos que utilizamos para el registro de los 19 rubros regulados, será el implementado para esta misión que pronto llevaremos a cabo”.

Dice la Superintendente Nacional de Costos y Precios, Karlín Granadillo, al informar sobre el registro automatizado de centros de salud que administrará la Superintendencia Nacional de Costos y Precios Justos, Sundecop, a través de su página web.

La mesa de trabajo con las clínicas privadas se lleva a cabo en las instalaciones del hospital cardiológico infantil Doctor Gilberto Rodríguez Ochoa, en Caracas, donde se acuerda el aumento de 20 por ciento al Baremo de la Alianza Interinstitucional de Salud en el territorio nacional.

Igualmente, se conversa sobre la garantía de los servicios de salud a los funcionarios públicos y personas que posean pólizas de seguros contratadas para tales fines, en todo el país.

La reunión está encabezada por el vicepresidente de la República, Jorge Arreaza, asisten también la defensora del pueblo, Gabriela Ramírez; y el presidente del Instituto para la Defensa de las Personas en el Acceso a los Bienes y Servicios (Indepabis), Eduardo Samán.  

GB/VTV con información SUNDECOP

Ministra de Salud visitó el Alto Orinoco para participar en Gobierno de Calle

Amazonas, 26.06.13 (Prensa MPPS).- La Ministra del Poder Popular para la Salud, Isabel Iturria, arribó al estado Amazonas para participar en la agenda del Gobierno en la Calle en esa entidad, que contempla entre otras actividades la supervisión de algunos establecimientos de salud.

“Iremos ahora mismo al municipio Alto Orinoco, exactamente a Alto Ocamo y
Valle de Siapa; esperamos poder inspeccionar diferentes centros de salud aquí en Puerto Ayacucho, municipio Atures”, expresó la titular.

Recordó que estas actividades se llevan a cabo por el Gobierno Bolivariano presidido por Nicolás Maduro, “estamos aquí gracias además al apoyo de la Fuerza Armada Nacional Bolivariana, marcando la soberanía en nuestro territorio venezolano, contribuyendo a que la eficiencia de calle llegue a cada
rincón de nuestro país, que en Amazonas llegue a sus comunidades indígenas y en esta oportunidad a los pueblos Yanomami”.

Las actividades se expandirán a todo el territorio amazonense, se efectuarán inspecciones y visitarán centros médicos de la localidad, junto a un equipo del Ministerio del  Poder Popular para la Salud y la doctora Margarita Garrido, directora regional de salud en el estado.

“Me encuentro feliz de estar en Amazonas, aquí hice el ruralito cuando estudiaba medicina hace muchos años en San Carlos de Río Negro, así que me une el cariño, el amor y la pasión de ser uno de los primeros lugares donde pude ejercer mi profesión”, culminó Ia ministra Iturria. Carmen Cordero

Centros de salud deben promover el amamantamiento

(Cortesía AVN).- La Ley de Promoción y Protección de la Lactancia Materna indica que el personal de salud de centros públicos y privados debe promover "de manera exclusiva y óptima" el amamantamiento, y abstenerse de recomendar fórmulas lácteas, a menos que sea por indicación médica especial.

La normativa es clara, sin embargo, se detectó que se mantiene la promoción, publicidad e incluso recomendación de alimentos procesados suministrados a los bebés a través de biberones o "teteros" que a la larga pueden, entre otros efectos, ocasionar enfermedades diarreicas.

Por esa razón, la Comisión Permanente de la Familia de la Asamblea Nacional comenzó a debatir y redactó un borrador de reforma de la ley a los fines de establecer sanciones a centros de salud que incurran en la promoción de fórmulas lácteas que pueden causar estreñimiento, vómitos, intolerancia a la lactosa, alergias e incluso desnutrición si no son bien preparados.

La cooperativa Lactarte, conformada por un grupo de madres trabajadoras encargadas de investigar, promover y proteger la lactancia materna como práctica de alimentación y crianza, expresó en su más reciente artículo, publicado en lactarte.blogspot.com, que desde se promulgó la ley en 2007 "la industria de fórmulas infantiles y la industria médica la han violado descaradamente".

La razón de esta violación, indican, es que el texto no establecía sanciones. Por tanto, manifestaron que "uno de los elementos más importantes del proyecto de reforma es la incorporación de sanciones, especialmente al personal de salud que insista en recomendar fórmula infantil sin justificación médica y a la industria que fabrica la fórmula infantil cuando incumpla con los parámetros establecidos para la comercialización del producto".

El borrador en discusión -que será objeto de debate en la sesión ordinaria de este martes- propone sanciones de entre 20 y 100 unidades tributarias (U.T.) a quienes suministren solución glucosada o alimentos distintos a la leche materna a menores de seis meses, salvo que sea por indicación médica.

Las sanciones alcanzan hasta las 3.000 U.T. para quien incumpla parámetros de la normativa, cuyo borrador de reforma será debatido tanto en la Asamblea como en jornadas de parlamentarismo de calle.

Marco jurídico

Este borrador generó el fin de semana pasado una serie de titulares de prensa y páginas web referidos a la prohibición de biberones, aduciendo que el Gobierno Nacional forzaría a las mujeres a amamantar.

Al respecto, el grupo Lactarte denunció que "algunos medios de comunicación intentan posicionar la matriz de que el Gobierno prohibirá el uso de fórmulas infantiles y teteros".

Explican que se trata de sanciones expresas a centros de salud públicos y privados que promocionen o recomienden, sin indicación médica, fórmulas lácteas.

La ley y ahora la reforma forman parte de la política de soberanía alimentaria que Venezuela emprendió con la aprobación de la Constitución de la República en 1999.

Además de los estudiados beneficios que aporta la leche materna a los recién nacidos, el país redimensionó su importancia porque se considera el primer alimento de las nuevas generaciones.

Es por ello que se aprobó la Ley de Promoción y Protección de la Lactancia Materna en 2007 y se estableció que las mujeres con bebés en edad lactante disponen de entre media y dos horas para amamantar a sus hijos.

La Orgánica del Trabajo también amplió el período de reposo post natal a seis meses, el tiempo recomendado por los médicos para la lactancia exclusiva.

Al momento de este anuncio, el líder de la revolución Bolivariana, Hugo Chávez, manifestó que la ampliación del período de pre y post natal se realizaba con el objetivo de proteger a los niños y niñas del país, de manera que desde el inicio de su vida tuvieran la mejor alimentación y el nexo que requieren con sus madres para desarrollar la vida.

El presidente del Uruguay, José Mujica, se ha convertido en un defensor de la lactancia y de la importancia que otorga al desarrollo de las primeras enseñanzas que adquiere el niño o niña. En la segunda cumbre de la Comunidad de Estados Latinoamericanos y Caribeño (Celac), realizada en Chile, manifestó que la enseñanza de valores comienza en el útero y en el pecho de la madre. AVN

Venezuela cuenta con 828 nuevos médicos integrales comunitarios

Caracas, 14.06.13 (Cortesia Correo del Orinoco).- Tras seis años de formación, los profesionales de la medicina comenzarán una nueva etapa de su carrera profesional que contempla dos años más en las distintas especialidades

Desde el Teatro Teresa Carreño, en Caracas, se lleva a cabo el acto de graduación de 828 nuevos médicos integrales comunitarios, pertenecientes a la segunda promoción, que lleva el nombre del Comandante Supremo de la Revolución Bolivariana, Hugo Chávez Frías.

Los graduandos pertenecen a los estados Miranda (410), Vargas (53) y del Distrito Capital (367).

Los egresados en Medicina Integral Comunitaria, tras seis años de formación, comenzarán una nueva etapa de su carrera profesional que contempla dos años de las distintas especialidades.

En la actividad participan autoridades del Ministerio del Poder Popular para la Salud, el ministro del Poder Popular para la Juventud, Héctor Rodríguez, quien también es vicepresidente del Área Social.

Esta segunda cohorte de médicas y médicos integrales comunitarios, son gracias al convenio firmado entre el Líder Supremo de la Revolución Bolivariana, Hugo Chávez y el Comandante Fidel Castro en el 2005.

Este acuerdo denominado Compromiso Sandino, suscrito por los Mandatarios de Cuba y Venezuela el 21 de agosto del referido año, en el contexto del nacimiento de la Alianza Bolivariana para los Pueblos de Nuestra América (ALBA), acorda la formación de 60 a 80 mil profesionales de la medicina para crear el ejército de batas blancas, con una formación humanista, socialista y solidaria.

Los refrescos te afectarán la salud.......

      

 

 

Descubre cuales son las enfermedades crónico-degenerativas que resultan de consumir estas bebidas

En el país se ha incrementado el consumo de refrescos, lo cual aumenta el riesgo de padecer enfermedades crónico-degenerativas como obesidad, diabetes o hipertensión, y además osteoporosis, gastritis, insomnio, caries, problemas renales y alteraciones en el sistema nervioso.

El hábito de consumir bebidas gaseosas, que forma parte de los nuevos estilos de vida de los mexicanos, ocasiona que las enfermedades crónico-degenerativas ya estén presentes en niños y jóvenes.

Si el problema continúa, en breve México se posicionará como la primera nación consumidora, pues en la actualidad ocupa el segundo sitio, pues 80% de la población elige esas bebidas, después de Estados Unidos.

Prueba de ello, agregó, es que en reuniones familiares, los fines de semana con los amigos, o simplemente con los compañeros de trabajo, es común para las personas acompañar sus alimentos con el refresco de su preferencia.

Cada persona consume en promedio más de 150 litros de refresco al año, y es en los estados del centro y norte del país donde más se observa este fenómeno.

El exceso en el consumo de los componentes de las bebidas gaseosas puede perjudicar distintos órganos del cuerpo: el azúcar incrementa la posibilidad de padecer sobrepeso y obesidad y favorece el desarrollo de caries, incluso en niños que aún no tienen dientes.

Apuntó que el fósforo minimiza la absorción del calcio en los huesos, lo que predispone la aparición de osteoporosis, el desarrollo de piedras en los riñones (litiasis renal); el sodio puede desencadenar hipertensión arterial, y la cafeína altera el sistema nervioso, ocasionando insomnio.

Adicción a bebidas energizantes CUIDADO

       

 

 

Últimamente ha crecido mucho el consumo de bebidas energizantes entre personas de todas las edades, siendo más populares entre jóvenes, sobre todo entre 11 a 16 años y de 20 a 25 años, que las toman para “poder aguantar más y mantenerse despiertos”, ya sea por diversión o por los trabajos escolares, sin saber los enormes riesgos que eso tiene para la salud.

Las bebidas energizantes son anunciadas en todos los medios, destacando el “levantón” que dan a las personas, pero sin advertir de los riesgos de su consumo desmedido, que puede dañar el sistema nervioso central, las funciones cardiacas y hasta provocar la muerte porque sus efectos se comparan a los que producen otro tipo de drogas.

Entre los efectos en la salud que tienen las bebidas energizantes y que se manifiestan alrededor de entre dos y ocho horas después de su consumo y dependiendo de la susceptibilidad de cada persona, son:

• Intoxicación.
• Enrojecimiento de la cara.
• Dolor de cabeza.
• Dilatación de pupilas.
• Agitación psicomotora.
• Hipertensión arterial.
• Taquicardias.
• Hiperactividad.
• Nerviosismo.
• Vómitos.

Estos síntomas se agravan mucho más cuando se combinan estas bebidas con alguna otra droga o con bebidas alcohólicas y su consumo puede convertirse en una adicción, debido a que quienes las consumen necesitan aumentar la cantidad para sentir el nivel de “bienestar” esperado que antes lograban con menos.

El peligro en estas bebidas, no está en su consumo eventual, sino en el exceso de su consumo y en la forma de combinarlas, pues son utilizadas para preparar cócteles que se vuelven auténticas bombas para el organismo.

Unos de estos son los llamados “smart drinks“, que contienen taurina, cafeína y glucoronolactona y que consumidas más de dos latas al día, provocan insomnio, nerviosismo y ansiedad y hasta alteraciones en el ritmo cardiaco y la presión arterial.

Combinadas con alcohol, estos cócteles ocasionan pérdida de la sensación de embriaguez debido al efecto estimulante de la cafeína, que contrarresta el efecto sedante y los síntomas del consumo de alcohol, haciendo que la persona siga consumiéndolo peligrosamente.

Otro problema al consumir esta combinación es que tanto el alcohol como la cafeína son diuréticos y pueden llevar a una deshidratación, por lo que no deben ser consumidas por deportistas con la finalidad de hidratarse.

Por ello, la Cofrepis recomienda:

• No mezclarlas con bebidas alcohólicas.
• No ser consumidas por menores de edad.
• No ser consumidas por mujeres embarazadas o que estén dando pecho a su bebé.
• Que su consumo no exceda dos latas al día, o que se consuman con regular frecuencia.

Tú eliges lo que tomas, no pierdas el control.

TODO SOBRE TUS DOLORES DE ESPALDA

El dolor de espalda es un padecimiento complejo que puede tener muchas causas. De acuerdo con el National Institute Of Neurological Conditions and Stroke de los Estados Unidos, la mayoría de los casos se deben a algún golpe, pero condiciones como la artritis, enfermedad de disco intervertebral, osteoporosis, infecciones virales, irritación de las articulaciones o incluso deformidades congénitas, pueden ser su raíz. Existen otros factores que también contribuyen al dolor de espalda, como es el caso de la obesidad, la mala condición física o hábitos de postura e incluso el estrés y fumar.

El dolor de espalda es un padecimiento complejo: consulta con tu médico inmediatamente si el dolor es intenso, si te impide moverte libremente o si persiste por varios días. Además de las indicaciones de tu médico, diversas terapias complementarias como el masaje y la acupuntura son de gran utilidad para reduciry eliminar muchos casos de dolor de espalda.

Qué hacer para vivir sin dolor de espalda

Además de dejar de fumar, llevar una dieta balanceada y mantener bajo control nuestro nivel de estrés, es importante desarrollar buenos hábitos de postura y ejercitarse regularmente para prevenir y aliviar el dolor.

A continuación te damos dos ejercicios para ayudar a mantener tu espalda en buen estado.

1. Estiramiento integral de columna

Siéntate en un banco o silla con asiento firme, sin que tu espalda toque el respaldo. Busca una posición cómoda en la que tu espalda esté derecha mas no rígida, con una ligera curva en la baja espalda. Deja caer lentamente tu pelvis hacia atrás, permitiendo que el resto de tu cuerpo responda al cambio de postura. Poco a poco la curva de tu baja espalda deberá reducirse y luego invertirse, mientras tu pecho comienza a colgarse hacia delante. Cuida no flexionar demasiado tu cuello. Una vez que estés encorvada completamente, invierte el movimiento de la pelvis hasta regresar ala posición originaL

Repite la secuencia entre tres y cinco veces, con movimientos lentos y graduales. Identifica cualquier punto donde se sientas molestia, dolor o dificultad en el movimIento.

2. Rodamiento de columna en piso

Acuéstate boca arriba en el piso, con las rodillas flexionadas y tus pies plantados. Deja caer tus rodillas hacia tu derecha hasta donde se detengan por sí solas, sin estirar ni forzar el movimiento. Cuida que ambos pies permanezcan en el piso. Regresa a la posición original y deja caer las rodillas hacia la izquierda en la misma forma. Nota cómo el peso cambia de un lado de la cadera al otro y cual es el efecto en el resto del torso. Después de repetir este movimiento varias veces, descansa y coloca tus brazos a los lados de tu cabeza, con los codos flexionados. Ahora, vuelve a dejar caer tus rodillas hacia la derecha, extendiendo al mismo tiempo tu mano derecha sobre tu cabeza sin levantarla del piso. Esto te llevará gradualmente a una posición recostada sobre tu lado derecho. Una vez allí, regresa ala posición original y repite el ejercicio hacia la izquierda. Recuerda hacer los movimientos en forma lenta y gradual y tomar nota de cualquier molestia, dolor o dificultad al moverte.

 

Una columna con escoliosis puee verse como una “S” o una “C”, en lugar de recta. Y aunque es una de las afecciones de la columna más comunes, en el 80% de los casos, no se sabe su causa. La mayoría se presenta en niñas que pasan por el período de crecimiento.

Los signos de la escoliosis son musculatura desigual de un lado de la columna vertebral, promiencias en las costillas o en la escápula, caderas ó piernas de tamaño desigual, reflejos lentos y dolor; la severidad de estos signos, dependedel grado de la enfermedad. Y aunque el tratamiento médico es complejo y la madurez esquelética, hay buenas opciones para tratarla: fisioterapia, corsé, dorsolumbar y cirugía. Sin olvidar que los ejercicios para la escoliosis contribuyen en buena medida en la terapia integral de este padecimiento.

Realiza los ejercicios en un lugar firme pero acojinado (una colchoneta sobre el piso). Antes de realizar cualquier actividad, consulta con tu médico.

Algunos cuidados para tu columna:

• En el trabajo evita posturas incorrectas, esfuerzos unilaterales y técnicas de levantamiento de peso erróneas.
• En el hogar evita movimientos mal hechos que requieren esfuerzo excesivo a la hora de planchar, barrer o aspirar.
• La natación es el mejor deporte para prevenir y tratar la escoliosis, ya que produce tracción axial de toda la columna, lo que lleva a su enderezamiento.

La columna está formada por 26 vértebras que tiene entre ellos unos discos blandos (compuestos por agua y proteína) que sirven para amortiguar los movimientos y mantener en posición las vértebras.

Si uno de estos anillos se llega a mover o romper se ejerce presión sobre un nervio y esto puede causar dolor.

Cuando el disco se rompe por un esfuerzo, el contenido sale a lo que es el canal medular donde está contenida la médula o las raíces nerviosas. Los niveles más afectados son los niveles bajos: los discos de la cuarta, quinta lumbar y la primera sacra.

• Las hernias de disco se presentan más comúnmente en la gente joven, en los obreros y la gente que permanece mucho tiempo sentada, como los choferes.

• También los deportistas (futbol americano y tenis) pueden sufrir de hernias de disco ya que tienen sufren mucho estrés en la columna.

• La ciática es la compresión del nervio ciático por una hernia de disco.

El tratamiento de este problema va desde reposar, tomar analgésicos, antiinflamatorios, acudir a una fisioterapia y, en algunos casos, se recomienda la cirugía.

 

Es el dolor que se presenta en la espalda baja. Este problema puede ser causado por una contractura generada por una mala postura, un golpe o esfuerzo muscular. El sobrepeso puede ser un factor importante en su aparición.

Este problema es sufrido más por personas que realizan muchas flexiones y extensiones de la columna o, por ejemplo: los que tienen malas posturas cuando están sentados y no recargan bien su espalada en el respaldo.

Un par de ejemplos de personas con oficios de riesgo son: Los barrenderos y las amas de casa.

 

Entre las causas que detonan el dolor de la espalda se encuentran:

• La mala postura al estar de pie por largos periodos.
• Las posiciones que una persona adquiere cuando se sienta.
• El conducir largas distancias o por mucho tiempo.
• Las técnicas equivocadas para levantar, empujar o jalar objetos pesados.
• Los traumatismos en la zona.

TEN BAJO CONTROL TU COLESTEROL

Muchas personas padecen elevados índices de colesterol en la sangre, un problema que requiere de control médico, sobre todo por las consecuencias que puede tener en nuestra salud. En la mayoría de las ocasiones, una modificación de la dieta y de los hábitos alimenticios, junto con el aumento de la actividad física de manera moderada suelen ser suficientes soluciones para disminuir los niveles de colesterol en sangre. Toma nota de nuestras recomendaciones.

• Dieta: procura reducir las grasas de origen animal (mantequilla, yema de huevo, embutidos, carnes, leche entera) y aumentar la cantidad de hidratos de carbono en la dieta (legumbres, pasta, cereales). Toma más fibra vegetal y, además, limita la cantidad de alcohol y bebe mucha agua.

• Régimen de vida: intenta mantener el peso ideal y evitar la obesidad. Además, haz ejercicio físico habitual, casi a diario. El ejercicio aeróbico (natación, bicicleta, ‘footing’, paseo) es el más recomendado.

• Medicación: sigue las instrucciones de tu médico y no las abandones si estás bajo tratamiento; eso sí, no debes confiar todo a los fármacos,así que no dejes de lado la dieta.

• Controles: el paciente con el colesterol alto debe ser controlado periódicamente por un médico especialista. Por lo menos una vez al año debe realizarse pruebas analíticas y vigilar su situación cardiovascular periódicamente.

OMEGA 3 PARA EL CORAZON

Muchos hablan sobre el omega 3, ¿pero qué son y qué tan importante es incluirlos en la dieta? Los omega 3 son ácidos grasos escenciales, conocidos por sus beneficios sobre el sistema cardiovascular y el cerebro.

Uno de los omegas, es el DHA, aunque poco se ha hablado de él, es el responsable de mejorar la salud cardiovascular, visual y cognitiva. La más importante es que hace que el corazón sea más eficiente, lo que te permite retrasar la aparición de la temida sensación de fatiga.
Después de una sesión de ejercicio intenso, los tejidos de los músculos se dañan y se inflaman como respuesta al cansancio y como parte del proceso de autorregeneración. El DHA tiene propiedades antiinflamatorias que evitan que el dolor muscular se prolongue y por tanto, se reduzca el desempeño físico.
Se recomienda que la ingestión diaria de 160mg de DHA por día para un adulto. Comer al menos dos veces por semana atún, salmón, trucha, arenque, sardina o bacalao, puede cubrir tus requerimientos. Otra opción es cocinar con aceites enriquecidos.
Dos cucharadas de este aceite, aportan 32 mg de DHA. Otras fuentes de esta “grasa buena” son los huevos de gallina con una alimentación enriquecida en DHA, las semillas de linaza, las nueces, las espinacas y la alfalfa, que lo contienen, aunque en menor cantidad.//

CUIDADOS DE TU CUERPO

Cada vez más personas saben que para mantener una buena salud, es indispensable tener buenos hábitos, como:
• Consultar a tu médico dos veces por año y antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio.
• Hacer ejercicio aeróbico diariamente mínimo
• 30 minutos para mantener una buena oxigenación en la sangre (con ejercicios de calentamiento para evitar cualquier lesión).
• Mantener una dieta balanceada que incluya proteínas, vitaminas, minerales y fibra.
• Evitar los alimentos con alto contenido calórico (con mucha azúcar) y los carbohidratos refinados (harinas blancas).
• Evitar las grasas trans como el aceite vegetal que se encuentra en muchos alimentos procesados o empaquetados.
• Mantener una buena hidratación tomando al menos 2 litros de agua al dla.
• Mantener un equilibrio entre el trabajo y tu vida personal

Conoce la fruta que mata las células cancerosas

La Guanábana o la fruta del árbol de Graviola es un producto milagroso para matar las células cancerosas. Es 10,000 veces más potente que la quimioterapia. ¿Por qué no estamos enterados de ello? Porque existen organizaciones interesadas en encontrar una versión sintética, que les permita obtener fabulosas utilidades. Así que de ahora en adelante usted puede ayudar a un amigo que lo necesite, haciéndole saber que le conviene beber jugo de guanábana para prevenir la enfermedad. Su sabor es agradable. Ypor supuesto no produce los horribles efectos de la quimioterapia. Y sí tiene la posibilidad de hacerlo, plante un árbol de guanábana en su patio trasero. Todas sus partes son útiles.
La próxima vez que usted quiera beber un jugo, pídalo de guanábana. ¿Cuántas personas mueren mientras este secreto ha estado celosamente guardado para no poner en riegos las utilidades multimillonarias de grandes corporaciones? Como usted bien lo sabe el árbol de guanábana es bajo. No ocupa mucho espacio, Se le conoce con el nombre de Graviola en Brasil, guanábana en Hispanoamérica, y “Soursop” en Inglés.
La fruta es muy grande y su pulpa blanca, dulce, se come directamente o se la emplea normalmente, para elaborar bebidas, sorbetes, dulces etc. El interés de esta planta se debe a sus fuertes efectos anti cancerígenos. Y aunque se le atribuyen muchas más propiedades, lo más interesante de ella es el efecto que produce sobre los tumores .. Esta planta es un remedio de cáncer probado para los cánceres de todos los tipos. Hay quienes afirman que es de gran utilidad en todas las variantes del cáncer.
Se la considera además como un agente anti-microbial de ancho espectro contra las infecciones bacterianas y por hongos; es eficaz contra los parásitos internos y los gusanos, regula la tensión arterial alta y es antidepresiva, combate la tensión y los desórdenes nerviosos.
La fuente de esta información es fascinante: procede de uno de los fabricantes de medicinas más grandes del mundo, quien afirma que después de más de 20 pruebas de laboratorio, realizadas a partir de 1970 los extractos revelaron que: Destruye las células malignas en 12 tipos de cáncer, incluyendo el de colon, de pecho, de próstata, de pulmón y del páncreas.
Los compuestos de este árbol demostraron actuar 10,000 veces mejor retardando el crecimiento de las células de cáncer que el producto Adriamycin, una droga quimioterapéutica, normalmente usadaen el mundo. Y lo que es todavía más asombroso: este tipo de terapia, con el extracto de Graviola, o Guanábana, destruye tan sólo las malignas células del cáncer y no afecta las células sanas

Cómo hacerse un autoexamen mamario

¿Cuándo, cómo y por qué realizarse el autoexamen mamario?

¿Cuándo Realizar el autoexamen mamario?

Todas las mujeres mayores de 20 años deberán realizarse el autoexámen mamario una vez al mes. Las mujeres en edad reproductiva, deberán realizarlo una semana después del inicio de su menstruación, momento en el cual sus pechos estarán menos sensibles y más desinflamados. Las mujeres embarazadas deberán realizarse el auto examen mamario 7 a 10 días luego de que hubiera vuelto sus períodos o en la fecha en que solían tenerlos. En el caso de las mujeres en fase menopáusica pueden realizarlo en cualquier momento de mes, en días fáciles de recordar, tales como el primer o el último día del mes.

¿Porqué realizar el autoexamen mamario?

Realizar el autoexamen mamario mensualmente le permitirá  familiarizarse más con la apariencia y sensibilidad de sus mamas y así poder detectar a tiempo cualquier tipo de alteración presente y acudir temprana y oportunamente a su medico para evaluar dicha alteración y aplicar el tratamiento más adecuado.  También debe recordar que además del autoexamen de las mamas, usted debe practicarse una mamografía de despistaje anual, si tiene 35 años o más. De esta manera se sentirá segura y  tranquila de estar sana y de gozar de un estilo de vida saludable.

¿Cómo hacerse un autoexamen mamario?

Para realizarlo usted debe contar con buena iluminación y colocarse frente al espejo.

• Primer paso, observar sus mamas: con los brazos relajados a los lados, observe detenidamente sus mamas. Luego mírese desde distintos ángulos y posiciones de los brazos. Manteniendo las manos a los lados, levantando los brazos por encima de la cabeza, colocando las manos firmemente en las caderas (para contraer los músculos de la pared torácica) e inclinándose hacia adelante. En cada una de estas posiciones usted deberá observar la forma, coloración y simetría de sus mamas.
• Segundo paso, sentir sus mamas: Levante uno de sus brazos por detrás de la nuca y con la mano contraria toque la mama con la yema de los dedos, en forma circular, siguiendo la dirección de las agujas del reloj, en búsqueda de la presencia de masa o nódulos y luego extiéndase hasta la región de la axila en búsqueda de la presencia de adenomegalias (“ganglios inflamados”). Usted debe repetir este paso en la otra mama. Emplee diferentes niveles de presión (leve, medio y firme) para sentir cada parte de la mama. Esto le permitirá sentir las diversas capas de tejido de la mama. Comience con presión leve, aumente a presión media y termine con presión firme para sentir el tejido más profundo.  Luego acuéstese boca arriba, con una toalla debajo de uno de sus hombros, coloque ese brazo debajo de la cabeza. Examine las mamas una por vez. Si comienza con la mama derecha, coloque una almohada debajo del hombro derecho, levante el brazo derecho, coloque la mano derecha debajo de la cabeza y use la mano izquierda para palpar la mama. Mueva sus dedos hacia arriba y abajo desde la parte externa de la mama (debajo de la axila) hacia la parte media del pecho, asegurándose de cubrir toda la superficie de la mama. Examine hacia arriba hasta la clavícula y hacia abajo hasta la parte inferior de la caja torácica.
• Tercer paso, examinar el pezón: Esto puede realizarlo haciendo  presión sobre  cada pezón, tomándolos entre sus dedos índice y pulgar, en búsqueda de salida de algún tipo de secreción a través de los mismos.

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 http://www.youtube.com/watch?v=2pVPBrAi2Q0 …

Orientan a clínicas privadas sobre Influenza A

Vigilancia epidemiológica en Nueva Esparta se mantiene

Porlamar, 08.06.13 (Prensa MPPS).- Autoridades de la Salud en Nueva Esparta se reunieron con directores y epidemiólogos de las clínicas privadas, a fin de  orientarles en el manejo de la Influenza AH1N1.

El encuentro estuvo encabezado por la epidemióloga regional, Yuraima Villarroel; el director adjunto Ezequiel Bellorín y el coordinador de la Red Ambulatoria, Alexis González Bolívar.

Los representantes del sector privado de la salud recibieron los nuevos lineamientos del Ministerio del Poder Popular para la Salud sobre el manejo clínico de la Influenza A, los cuales se orientan a la actuación médica en casos sospechosos y criterios para la toma de muestras.

De acuerdo con el reporte epidemiológico presentado, las clínicas privadas registran un incremento en las consultas asociadas con patologías respiratorias, lo que justifica la aplicación de un buen criterio clínico para no generar angustia en los pacientes.

Por su parte, las autoridades regionales de la Salud señalaron que se mantiene la circulación del virus de la Influenza en el estado, por lo que la vigilancia epidemiológica es sostenida y en constante monitoreo.

A la cita acudieron los directivos de los centros clínicos del Caribe y Margarita, así como de las clínicas La Fe, El Valle y Juangriego, quienes además manifestaron su apoyo a la vacunación anual del personal que labora en dichos centros de salud.

En este sentido, coordinan con las oficinas de recursos humanos, para que el personal de salud sea el primero en vacunarse y así evitar riesgos.

Equipo de salud mantiene vigentes estrategias preventivas contra el dengue

Siete semanas consecutivas en zona de seguridad muestra el canal endémico para el estado Portuguesa. Esto es reflejo del trabajo anticipado y la participación comunitaria

Guanare, 08.06.13 (Prensa MPPS).- Los trabajadores sociales, técnicos de Salud Ambiental y de Epidemiología apostados en el estado Portuguesa demuestran día a día que la prevención es la mejor arma para combatir las enfermedades endémicas de la región, y el control del dengue es una prueba fehaciente.

Durante siete semanas consecutivas, la entidad se mantiene en “zona de seguridad” dentro del canal endémico que mide la prevalencia de la enfermedad, transmitida al ser humano por la picadura del zancudo Aedes aegypti, conocido popularmente como “patas blancas”.

Patricia Medina, directora de Atención al Ciudadano de la Dirección Estadal de Salud de Portuguesa, explicó que los funcionarios adscritos a esta oficina desarrollan actividades de promoción y prevención en centros educativos y en las comunidades.

“Manejamos tres temas asociados a la temporada de lluvias: el control del dengue, la prevención de las diarreas y de la influenza AH1N1”, comentó la funcionaria.

Las actividades de calle van desde sesiones educativas hasta la eliminación de criaderos del zancudo en casas y sitios públicos. “Los trabajadores sociales hacen alianzas con los voceros y líderes comunitarios para llegar con el mensaje de prevención al mayor número posible de personas”, señaló Medina.

Trabajo operativo

Maritza Vielma, coordinadora de Epidemiología en Portuguesa, informó que la vigilancia de síndromes febriles se mantiene constante, tanto en los establecimientos de salud como a través de las denuncias recibidas por vía no convencional.

“Las comunidades son conscientes de la importancia de su participación y acuden a la Dirección Estadal de Salud directamente a denunciar sospechas de posibles casos de dengue. Tanto los epidemiólogos como el personal de Salud Ambiental nos mantenemos atentos ante cualquier notificación”, dijo.

“Nuestro llamado es a no bajar la guardia, porque el período de lluvias es la época de mayor crecimiento de la población de mosquitos. Recordemos que eliminando los criaderos y ejecutando medidas básicas de higiene familiar, aseguramos una mejor calidad de vida para todos y todas”, aseguró Vielma.

Recordó la epidemióloga que el dengue no es prevenible por vacunas, sólo el control del zancudo garantiza el éxito en la lucha contra esta enfermedad.

Frenar la multiplicación del “patas blancas” es sencillo, sólo basta con tapar los depósitos de agua potable, cortar la maleza y cambiar el agua de los floreros periódicamente, entre otras actividades. Juana Inés Molina

MPPS celebra Día Mundial del Donante de Sangre

Durante una semana

Para rendirles un caluroso homenaje a todas aquellas personas que generosamente donan su vital fluido para salvar muchas vidas

Con el objeto de promover el acceso universal a sangre segura mediante la donación voluntaria, altruista, repetida de sangre y no remunerada, todos los 14 de junio de cada año se celebra el “Día Mundial del Donante de Sangre”. Escogido por la Asamblea Mundial de Salud en homenaje al premio Nóbel Karl Landsteiner, quien desarrolló el Sistema de Clasificación de los Grupos Sanguíneos y nació ese día del año 1868. 

Lía Talavera, coordinadora del Programa Nacional de Bancos de Sangre del Ministerio del Poder Popular para la Salud (MPPS), informó que durante una semana este despacho conmemorará tan importante fecha, con lo cual se le rendirá un caluroso homenaje a todas aquellas personas que generosamente donan su sangre para salvar muchas vidas.

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En tal sentido,  señaló que es importante que la población donante y receptora de sangre sepa que el acto de la donación es  un procedimiento sencillo, seguro, nada doloroso y asistido por profesionales especializados. Por tanto no existe posibilidad de contagio de enfermedades como el VIH, hepatitis u otras patologías que puedan afectar su salud.

Actos conmemorativos en todo el país

La especialista dijo que todos los servicios de sangre a escala nacional efectuarán una serie de actos conmemorativos para agradecer a los héroes y heroínas anónimas su valioso gesto, porque al donar sangre, donan vida.

Asimismo, subrayó la necesidad de que nuestro país incremente el porcentaje de donación de sangre humana, ya que actualmente este fluido no se puede sintetizar ni elaborar en una fábrica, por lo que es inevitable extraerla de otra persona, es decir un donador de sangre.

Reiteró: “esperamos que una nueva generación de donantes de sangre siga su ejemplo, de modo de incrementar las reservas de sangre lo más seguras posible y que puedan utilizarse donde y cuando se precise”.

Requisitos para donar

Al referirse a los requisitos que se necesitan para ser un donante voluntario y repetido de sangre, mencionó: tener entre 18 y 60 años de edad; un peso mayor a 50 kilos; gozar de buen estado de salud y ser una persona que da algo de sí mismo para tener la satisfacción de contribuir con quien lo necesite.

De igual manera, agregó que las personas que requieren de la sangre que se dona son: niños, niñas, adolescentes, mujeres embarazadas cuando se encuentran en trabajo de parto; personas con hemofilia, leucemia, cáncer, anemia aguda; víctimas de accidentes o quemaduras, aquellos que van a ser sometidas a cirugía, entre otros.

Para aclarar algunas dudas, miedos y falsas creencias que existen sobre la donación voluntaria de sangre, señaló que es falso que donar haga engordar, contagie enfermedades, baje las defensas o produzca anemia.

Ministerio de Salud distribuye insumos y medicamentos quirúrgicos a las regiones

Caracas, 06.06.13 (Cortesía Minci).- Veinte contenedores cargados con material médico quirúrgico descartable ya comenzaron a distribuirse entre hospitales y otros centros asistenciales de la red pública del país, de acuerdo con información aportada este jueves por la ministra para la Salud, Isabel Iturria.

“En las últimas tres semanas salieron ya 10 contenedores hacia la zona oriental del país y hoy están saliendo 10 más que surtirán los estados centrales, el occidente y la región andina”, puntualizó durante una jornada de inspección del material, clasificado en el Servicio Autónomo de Elaboraciones Farmacéuticas (Sefar).

Esta compra, efectuada a través del convenio China-Venezuela, incluye en su mayoría gasa, centros de cama, sábanas descartables, inyectadoras, tapa bocas y guantes.

“Se trata de material esencial en todo nuestro sistema público de salud, que garantizan parte de la calidad de atención que debe recibir nuestra gente”, agregó Iturria tras insistir en el llamado al uso razonable de los recursos por parte de pacientes y el personal que labora en los centros de salud administrados por el Estado venezolano. AVN